Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Jod er avgjørende for at skjoldbruskkjertelen skal fungere normalt, ettersom det er en nøkkelkomponent i skjoldbruskkjertelhormonene, inkludert trijodtyronin (T3) og tyroksin (T4). Disse hormonene er avgjørende for en rekke biologiske funksjoner i hele kroppen, ettersom nesten alle organer og vev inneholder celler som er følsomme for skjoldbruskkjertelhormoner.
Tyroksin og trijodtyronin påvirker stoffskiftet, vevets følsomhet for andre hormoner, regulering av kroppstemperatur, proteinsyntese, vekst og utvikling, blodtrykk, hjertefrekvens, oksygenutnyttelse og metabolismen av vitaminer og glukose. Betydningen av jod kan ikke overvurderes; uten et tilstrekkelig jodinntak svekkes syntesen av disse hormonene.
Jod finnes i drikkevann og ulike matvarer, men det kan være vanskelig å bestemme jodinnholdet i disse kildene nøyaktig. Jodnivået i vannet avhenger av faktorer som jordsmonnets sammensetning, nærhet til saltvann, høyde over havet og surhetsgrad. For eksempel inneholder regnvann ved kysten betydelig mer jod enn det som samles opp i innlandet.
Jodinnholdet i planter og dyr korrelerer med jodnivået i jordsmonnet der de dyrkes eller beites. Matvarer som er rike på jod, er blant annet sjømat, tang og visse meieriprodukter. Kystbefolkninger som spiser sjømat regelmessig, opplever sjelden jodmangel. På verdensbasis lever imidlertid rundt 2 milliarder mennesker i områder med jodmangel på grunn av utilstrekkelig inntak gjennom kosten.
Forebyggende tiltak mot jodmangel omfatter bruk av jodholdige kosttilskudd, jodholdig salt og berikede matvarer.
Ifølge European Food Safety Authority og U.S. National Academy of Medicine er det optimale daglige jodinntaket for voksne 150 mikrogram. Anbefalingene for barn varierer etter alder:
Behovet for jod øker betydelig under graviditet og amming. Gravide kvinner trenger 220 mcg jod daglig, mens ammende mødre trenger 290 mcg. Den økte etterspørselen skyldes de fysiologiske endringene under svangerskapet og behovet for å støtte både mors og fosterets skjoldbruskkjertelfunksjon.
I første trimester, når fosterets skjoldbruskkjertel ennå ikke er fullt utviklet, er et tilstrekkelig jodinntak avgjørende for en normal utvikling av barnets nervesystem og hjerne.
Jodmangel under svangerskapet kan føre til alvorlige helseproblemer, inkludert:
Til tross for at jodmangel er lett å forebygge, er jodmangel fortsatt den vanligste forebyggbare årsaken til utviklingshemming på verdensbasis.
Flere livsstilsfaktorer kan øke risikoen for jodmangel under svangerskapet, blant annet
Gravide kvinner med disse risikofaktorene bør være spesielt oppmerksomme på jodinntaket, særlig i planleggingsfasen av svangerskapet.
De fleste helsepersonell anbefaler at gravide og ammende kvinner tar et daglig multivitamin- eller prenatalt kosttilskudd som inneholder 150 mcg jod. Det anbefales å starte med dette tilskuddet tre måneder før unnfangelsen.
For ikke-gravide kvinner kan en vurdering av kostholdet, bruk av jodholdig salt og jodinnholdet i drikkevannet bidra til å avgjøre om det er nødvendig med jodtilskudd. Under graviditet er imidlertid konsekvensene av jodmangel alvorlige, noe som gjør det tilrådelig med et ekstra daglig inntak på 150 mikrogram.
Ikke alle prenatale vitaminer inneholder jod, og de som gjør det, gir kanskje ikke den nødvendige mengden. Sjekk alltid etikettene og rådfør deg med helsepersonell.
Planlegger du å bli gravid? Er du gravid? Ammer du? Sørg for å ta 150 mcg jod daglig!
Merk: 1 mcg er en milliontedel av et gram. Et daglig inntak på 150 mcg er en liten mengde, men det spiller likevel en avgjørende rolle i å forebygge betydelige helseproblemer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE:Velværesenteret har ikke til hensikt å gi diagnoser ...
Velværesenteret har ikke til hensikt å tilby diagnose, behandling eller medisinske råd. Les mer. Innholdet i velværesenteret er kun for informasjonsformål. Kontakt lege eller annet helsepersonell angående eventuelle medisinske eller helserelaterte diagnoser eller behandlingsalternativer. Informasjonen i dette velværesenteret skal ikke anses som en erstatning for råd fra helsepersonell. Påstander om spesifikke produkter i dette velværesenteret er ikke godkjent for å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge sykdom.
