Forbedret immunforsvar og virale luftveisinfeksjoner

Forkjølelse er den vanligste infeksjonen man kan pådra seg. Det finnes over 220 virusstammer som kan forårsake forkjølelsessymptomer. Rhinovirus er det hyppigste, og er ansvarlig for 50 % av infeksjonene. 

Enkle strategier for å styrke immunforsvaret:

• Hyppig håndvask med antimikrobiell såpe og varmt vann.
• Hvis du hoster, host i ermet, ikke i hånden .
• Bruk knokene i stedet for fingertuppene til å skyve opp dører eller trykke på heisknapper
• Bruk munnbind ved bruk av offentlig transport
• Hold deg godt hydrert
• Innta et kosthold med mye antioksidanter (frukt, grønnsaker) som inneholder antioksidanter 
• Minimere inntaket av sukker og bearbeidet mat

Følgende kosttilskudd kan også være nyttige for å forebygge virusinfeksjoner og bekjempe forkjølelsessymptomer.

Vitamin D

I min praksis i Sør-California har 80 prosent av pasientene D-vitaminmangel.     Forekomsten er høyere i mindre solrike klimaer. Jeg anbefaler rutinemessig pasientene mine å ta tilskudd av D-vitamin.

En studie fra 2019 i International Journal of Environmental Research and Public Health konkluderte med at de som hadde høyere nivåer av D-vitamin i blodet, hadde lavere risiko for øvre luftveisinfeksjoner sammenlignet med de som hadde lavere nivåer av D-vitamin i blodet. 

I en studie fra 2017 i British Medical Journal evaluerte forskerne 25 randomiserte, kontrollerte studier som inkluderte 11 321 deltakere i alderen fra spedbarn til 95 år. 

Totalt reduserte tilskudd av D-vitamin risikoen for øvre luftveisinfeksjoner med 12 prosent. De som hadde D-vitaminnivåer i blodet under 25 nmol/L (10 ng/dl), merket den største fordelen og så en 70 % reduksjon i infeksjonsfrekvensen når de fikk tilskudd. Hos pasienter som hadde et D-vitaminnivå på over 25 nmol/L (10 ng/dl), så man en 25 % reduksjon i luftveisinfeksjoner.

Foreslått dose: 1 000-2 000 IE for barn og 2 000 til 5 000 IE daglig for voksne.

Sink

Når vi blir eldre, kan opptaket av viktige mineraler som sink  bli svekket. Verdens helseorganisasjon (WHO) anslår at opptil en tredjedel av verdens befolkning har mangel på sink. I tillegg kan dårlig inntak av sinkholdige matvarer i kosten eller rutinemessig inntak av alkohol også føre til kronisk lave sinknivåer. Sinkmangel er forbundet med økt risiko for blant annet infeksjoner.

En studie fra 2016 i British Journal of Clinical Pharmacology konkluderte med at "forkjølelsespasienter kan oppfordres til å prøve sinkpastiller for å behandle forkjølelse", mens en studie fra 2017 konkluderte med at "forkjølelsespasienter kan instrueres til å prøve sinkpastiller innen 24 timer etter at symptomene har oppstått."    

En annen studie fra 2017 viste at både sinkglukonatpastiller og sinkacetatpastiller er like effektive. 

Til slutt viste en studie fra 2018 i Journal of Immunology Research at sinkmangel kan svekke immunforsvaret, og at sinkavhengige proteiner er nødvendige for å oppnå en optimal immunrespons mot invaderende patogener.

Foreslått dose: sinkpastiller, 30 mg som angitt på etiketten. Også tilgjengelig i kapsler og multivitaminer.

Hyllebær

Hyllebær (Sambucus sp.) er en blomstrende plante som i hundrevis av år har blitt brukt til medisinske formål av urbefolkninger over hele verden. De siste årene har hyllebær blitt stadig mer populært. 

En studie fra 2016 viste at hyllebær kan redusere varigheten av forkjølelsessymptomer hos flypassasjerer. 

En studie fra 2019 i Complementary Therapies in Medicine evaluerte 180 deltakere.

De fant at hyllebær kunne redusere symptomer på øvre luftveisinfeksjoner betydelig. De konkluderte med at "Disse funnene presenterer et alternativ til antibiotikamisbruk ved øvre luftveissymptomer som skyldes virusinfeksjoner, og et potensielt tryggere alternativ til reseptbelagte legemidler for rutinemessige tilfeller av forkjølelse og influensa.

En studie fra 2001 og en fra 2002 viste begge at hyllebær kan bidra til å styrke immunforsvaret. 

Hyllebær er tilgjengelig som kosttilskudd, sirup, vingummi og sugetabletter.

Ekstra kosttilskudd

Andre kosttilskudd som kan være til hjelp er vitamin C og probiotika , mens de eteriske oljene rosmarin , peppermynte og eukalyptus kan redusere symptomene på forkjølelse. , peppermynte, og eukalyptus kan redusere symptomene på forkjølelse.                  

Referanser:

1. A Human Coronavirus Responsible for the Common Cold Kills Massively Kills Dendritic Cells but Not Monocytes, Journal of Virology Jun 2012, 86 (14) 7577 7587; DOI: 10.1128/JVI.00269-12
2.  Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Akutt luftveisinfeksjon og 25-hydroksyvitamin D-konsentrasjon: En systematisk gjennomgang og metaanalyse. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Publisert 2019 august 21. doi:10.3390/ijerph16173020
3. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D-tilskudd for å forebygge akutte luftveisinfeksjoner: systematisk gjennomgang og metaanalyse av individuelle deltakerdata BMJ 2017; 356 :i6583
4. https://www.who.int/whr/2002/chapter4/en/index3.html 
5. Hemilä, H., Petrus, E. J., Fitzgerald, J. T., og Prasad, A. (2016) Zinc acetate lozenges for treating the common cold: an individual patient data meta-analysis. Br J Clin Pharmacol, 82: 1393-1398. doi: 10.1111/bcp.13057.
6. Hemilä H, Fitzgerald JT, Petrus EJ, Prasad A. Sinkacetatpastiller kan forbedre tilfriskningsgraden hos forkjølelsespasienter: En metaanalyse av individuelle pasientdata. Open Forum Infectious Diseases. 2017;4(2):ofx059. doi:10.1093/ofid/ofx059.
7. J Immunol Res. 2018 Oct 17;2018:4315140. doi: 10.1155/2018/4315140. eCollection 2018.
8. Næringsstoffer. 2016 Mar 24;8(4):182. doi: 10.3390/nu8040182.
9. Eur Cytokine Netw. 2001 apr-jun;12(2):290-6.
10. Isr Med Assoc J. 2002 Nov;4(11 Suppl):919-22.
11. Biosci Biotechnol Biochem. 2012;76(9):1633-8. Epub 2012 Sep 7.