De 8 beste naturlige botemidlene mot hoste ifølge en lege

595 155 Visninger

Dr. Venus Ramos, MD Publisert 02.06.2025

Hoste er en viktig måte for deg å fjerne ting som irriterer halsen og luftveiene dine.

Årsaker til hoste

Vanlige årsaker til hoste inkluderer:

Astma
Allergier
Irritasjon fra røyk eller forurensende stoffer
Bakterielle infeksjoner som bronkitt eller bihulebetennelse
Virusinfeksjoner som influensa eller forkjølelse

Selv om hoste er en reaksjon som er nyttig for deg, kan den likevel være svært irriterende når den vedvarer gjennom hele dagen. I stedet for å gripe til et reseptfritt legemiddel for å lindre hosten, kan det være lurt å vurdere et mer naturlig alternativ. Denne artikkelen lister opp noen ideer.

Honning

Som et velkjent hjemmemedisin mot sår hals, hvorfor begynne med honning på en liste over hostestillende midler? Honning har en tykk konsistens og legger seg beroligende rundt halsen. Siden hoste oppstår som en naturlig refleks når halsen er irritert, kan honning bidra til å lindre hosten ved å redusere irritasjon i halsen. I tillegg har honning antioksidanter, betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper, noe som kan bidra til å lindre symptomene.

En studie fra 2012 viste at barn som spiste honning, fikk betydelig bedre hoste om natten. Husk imidlertid at barn under ett år ikke bør få honning. Honning kan inneholde bakterier som kan forårsake botulisme, en sjelden, men alvorlig sykdom. Når barn har fylt 1 år, har fordøyelsessystemet deres sannsynligvis modnet nok til å behandle og eliminere giftstoffet før det kan forårsake skade.

Ingefær

I likhet med honning har ingefær antioksidanter, betennelsesdempende og antimikrobielle egenskaper. Det kan bidra til å lindre tørrhoste eller astmatisk hoste på grunn av de betennelsesdempende stoffene som virker avslappende på den glatte muskulaturen i luftveiene. Du kan prøve å kombinere naturlige hostestillende midler ved å tilsette honning i en kopp varm ingefærte. For best resultat bør du drikke teen mens den fortsatt er varm.

Demulgerende urter

Begrepet "demulgeringsmiddel" refererer til ethvert stoff du inntar som danner en beroligende film over en irritert slimhinne. Ved hoste er det slimhinnene i munn og svelg som er involvert. Demulgerende urter virker på samme måte som honning når det gjelder å lindre hoste. Det finnes flere urter som virker på denne måten. Her er noen du kan prøve:

Marshmallowrot er tilgjengelig i ulike former - som te, tørket urt, kapsler og tinktur. En forskningsstudie med over 800 deltakere viste at de fleste rapporterte bedring av tørrhoste i løpet av 10 minutter etter inntak av ekstrakt fra marshmallowrot. Når du skal bruke tørket marshmallowrot, kan du tilberede den i kaldt vann (i motsetning til de fleste andre urter, som vanligvis tilberedes i varmt vann). Tilsett 1 ss strimlet (ikke pulverisert), tørket rot i 2 kopper kaldt vann. La det trekke over natten (eller i minst 4 timer) i kjøleskap. Sil teen før du drikker den.
Lakrisrot har antivirale, soppdrepende og antibakterielle egenskaper. For å lindre hoste kan du prøve det i te, sirup eller hostedråper. Unngå lakrisrot hvis du har høyt blodtrykk, da en potensiell bivirkning er høyt blodtrykk.
Barken fra slippery elm har tradisjonelt blitt brukt i indiansk kultur for å behandle hoste, diaré og andre gastrointestinale problemer. Fordi det kan forstyrre absorpsjonen av visse legemidler, er det viktig å rådføre seg med helsepersonell før du bruker glatt alm hvis du regelmessig tar medisiner. For å prøve glatt alm kan du tilsette 1 teskje av den tørkede urten i 1 kopp varmt vann for å lage en te. La den trekke i minst 10 minutter før du drikker den. Det er også tilgjengelig i pulver- og kapselform.

N-acetylcystein

NAC (N-acetylcystein) er en aminosyre som bidrar til å øke kroppens produksjon av glutation, som er en sterk antioksidant. NAC er også i stand til å bryte ned slim i luftveiene, slik at det kan være effektivt for å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av våt hoste.

Bromelain

Bromelain stammer fra ananasplanten og er et enzym som virker betennelsesdempende og kan bidra til å bryte opp slim som bidrar til hostesymptomer. Det finnes noen interaksjoner med legemidler, så du bør rådføre deg med helsepersonell før du bruker bromelain hvis du bruker medisiner. Vær spesielt forsiktig hvis du bruker blodfortynnende midler, da bromelain kan øke risikoen for blødninger. Enzymet øker også opptaket av visse antibiotika. Bromelain kan også føre til at beroligende midler har en sterkere effekt.

Timian

Denne urten, vitenskapelig kjent som Thymus vulgaris, har blitt brukt i århundrer som et middel mot tørrhoste. Den inneholder flavonoidforbindelser som virker betennelsesdempende. Forskning på pasienter med akutt bronkitt viser at timian i ulike kombinasjoner med andre urter er effektivt for å lindre hoste. I en studie reduserte timian med primula (Oenothera biennis) og engelsk eføy (Hedera helix) hyppigheten og alvorlighetsgraden av hosten. En annen studie fant at hostesaft med timian og eføyblader lindret hosten. Andre undersøkelser har vist at en kombinasjon av timian og primula effektivt reduserte hosteanfall hos personer med akutt bronkitt.

For å lindre hoste kan du innta timian som en pille eller som en tinktur. Alternativt kan du lage en urtete ved å tilsette 2 teskjeer tørket timian (ikke i pulverform) i 1 kopp varmt vann. La teen trekke i 10 minutter før du siler den og drikker den.

Eteriske oljer

Det finnes flere eteriske oljer som du kan vende deg til når du leter etter alternativer til de typiske reseptfrie farmasøytiske hostemedisinene, inkludert:

Eukalyptusolje: Hvis du har prøvd vanlige hostedråper eller dampgummier fra apoteket, er du sannsynligvis allerede kjent med effekten av eukalyptusolje (Eucalyptus globulus). Det er ofte en ingrediens i produkter som markedsføres som hostedempende. En av hovedkomponentene i eukalyptusolje er 1,8-cineol, som har betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper. Betennelse kan ofte føre til hypersekresjon av slim, så en våt hoste kan bli bedre på grunn av effekten av 1,8-cineol. Vær forsiktig så du ikke svelger eukalyptusolje fordi det kan forårsake kramper.
Rosmarinolje: 1,8-cineol er også en komponent i rosmarin (Rosmarinus officinalis), så den har antibakterielle og betennelsesdempende effekter.
Muskatnøttolje: Muskatnøtt er vitenskapelig kjent som Myristica fragrans, og har antibakterielle, antioksidante og betennelsesdempende egenskaper, delvis på grunn av camphenet den inneholder. Ved innånding har det også vist seg at kamfen reduserer væske i luftveiene. Det kan bidra til å lindre overbelastning, noe som kan forårsake hoste. Vær oppmerksom på at du kan få utslett eller forbrenning ved bruk av muskatnøttolje på huden. Derfor er det viktig å fortynne den på riktig måte og teste den på en liten hudflekk før du påfører den i større omfang. Hvis det inntas i høye konsentrasjoner, kan det føre til hallusinasjoner eller til og med koma.
Bergamottolje: Bergamott (Citrus bergamia) er en sitrusfrukt, og den essensielle oljen er laget av skallet. Camphen er en komponent i bergamott, så oljen har antibakterielle, antioksidante og betennelsesdempende egenskaper. Pass på at du ikke påfører bergamottolje i høye konsentrasjoner på huden før soleksponering, da det kan føre til forbrenning.
Peppermynteolje: Peppermynte er en hybridplante, en krysning mellom vannmynte og mynte. Peppermynte, som har det vitenskapelige navnet Mentha piperita, inneholder mentol, som kan virke beroligende på halsen. Hoste oppstår ofte som en beskyttelsesrefleks mot irritasjon i luftveiene. Forskere har funnet ut at innånding av mentol demper hostesymptomene når luftveiene blir irriterte. Vær forsiktig hvis du bruker peppermynteolje på huden, da det kan oppstå utslett.

Eteriske oljer kan brukes på mange forskjellige måter. Eteriske oljer er svært potente i ren form, og du må som regel fortynne dem før bruk. Det finnes noen fortynningsmetoder du kan prøve:

Bland noen dråper med en bærerolje (f.eks. olivenolje eller søt mandelolje) for å påføre den direkte på huden.
For innånding kan du bruke en diffusor, luftfukter eller en sprayflaske for å få det ut i luften.
Bland noen dråper med en bæreolje og tilsett den i et kroppsprodukt, for eksempel en brystmassasje.
Tilsett noen dråper i en bolle med varmt vann for å puste inn oljedamp. Du kan drapere et håndkle over hodet for å holde dampen i sjakk. Vær imidlertid forsiktig så du ikke kommer ansiktet for nær bollen - ellers kan du brenne deg.

På grunn av styrken til eteriske oljer må man være forsiktig når man vurderer å bruke dem på barn. Sammenlignet med en voksen har et barn tynnere hud og en lever som ikke er like moden. Derfor anses visse oljer ikke som trygge for barn. Av de eteriske oljene som er nevnt her for lindring av hoste, bør rosmarin, eukalyptus og peppermynte ikke gis til barn.

Gurgle med saltvann

Et enkelt hjemmemiddel du kan prøve, er å gurgle med en blanding av salt og vann. Saltvannet trekker fuktighet bort fra det irriterte området i halsen, noe som reduserer hevelse. Rør ganske enkelt 1/2 teskje salt ut i 1,5 dl vann og gurgle med blandingen.

Når du bør søke mer hjelp

Selv om et naturlig hjemmemiddel kan sette en stopper for hosten, er det ikke sikkert at det hjelper mot en underliggende medisinsk tilstand. Derfor er det viktig at du også tar tak i den faktiske årsaken til hosten.

Ta kontakt med helsepersonell hvis hosten din forverres, vedvarer i flere uker, forårsaker heshet i stemmen eller holder deg våken om natten. Du bør også søke profesjonell hjelp hvis hosten din er forbundet med noen av følgende symptomer: